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Prendre le temps, s’occuper de soi, chez vous.

Vous choisissez le moment idéal pour vous détendre, vous assouplir et vous tonifiez. Votre heure est très matinale ou tardive ? Magalie est avec vous, cela fait partie de ses compétences. (Avant votre rendez-vous bureau, déplacement professionnel ou votre activité à partir de 4H du matin.)

Magalie vous accompagne et porte bienveillance à votre personne, ensemble nous déterminerons votre profil bien être, pour contribuer à votre épanouissement personnel, votre équilibre et vous accompagner vers vos objectifs.

Les exercices de Pilates conviennent à tous les individus quel que soit leur âge et leur condition physique dans la mesure où les exercices s’adaptent et se modifient en fonction des personnes. Selon les cas, l’avis médical ou protocole est indispensable.

Pour qui ? Pourquoi ?

ADOLESCENTS : Á partir de 12 ans.

Souvent fatigués par le rythme soutenu de la vie scolaire, portant lourdement les sacs de façon négligée, prise de conscience de ses postures, amélioration de sa tenue dans une activité sportive ou artistique.

MAMANS : Période post et prénatal

Reconnu pour ses bienfaits pendant et après la grossesse. Pour prendre conscience de son corps et l’entretenir, mieux l’entretenir, mieux contrôler sa posture, ses mouvements. Pour retrouver sa ligne, sa souplesse, sentir ses muscles plus toniques.

DÉBUTANTS : Pour commencer une activité physique en douceur. Pour améliorer votre forme, votre posture et apparence.

PERSONNES EN PRÉPARATION PHYSIQUE / EXAMENS / CONCOURS

Détente corps esprit, prise de confiance, valorisation de soi.

PROFESSIONS ACROBATIQUES, SUBAQUATIQUES, TRAVAUX PUBLICS:

De par les postures quotidiennes, la gestuelle routinière, la pénibilité des travaux et de son environnement, les systèmes de compensation du corps entraînent de nombreuses douleurs et créent les déséquilibres musculaires. Ainsi, d’expériences, il faut rétablir l’équilibre par le traitement mécanique adapté à la personne.

SPORTIFS : Aviateurs, Nageurs, Pilotes, Danseurs, Surfeurs, Skieurs, Golfeurs, Gymnastes, Boxeurs, Cavaliers, Tennismans, Rugbymans, Joggers, Chanteurs, Musiciens… tant d’autres.

Le sport peut causer une variété de chocs et de traumatismes. Tous, subissent des impacts constants par la force de réaction du sol qui remonte des jambes vers le bas du dos et la cage thoracique.

RÉHABILITATION SUITE Á UNE BLESSURE : Dans la continuité du traitement médical.

La force des muscles profonds développée grâce à la méthode Pilates, permet au corps de mieux gérer, d’amortir et résister aux impacts, être plus endurant, trouver son équilibre ainsi moins de fatigue, moins de douleurs.

PERSONNES EN ACTIVITÉ PROFESSIONNELLE : Tensions de fatigues multiples, stress.

RETRAITÉS : S’entretenir à la bonne forme, garder son équilibre et prévenir des maladies articulaires, respiratoires, cardio-vasculaires. Améliorer son endurance et renforcer ses acquis. (randonnées, marche rapide et spécifiques)

PERSONNES À MOBILITÉ RÉDUITE : Dans le respect d’un protocole médical ou de kinésithérapie, pouvant être accompagnée d’un aidant. Améliorer, développer ses capacités physiques, retrouver l’équilibre, valorisation de soi, bien- être. Bonne humeur 😁☀

La méthode Pilates ne se substitue pas aux traitements médicaux ni à la kinésithérapie.

« C’est le complément idéal pour trouver ou retrouver un équilibre harmonieux et combiner le pouvoir du corps et de l’esprit. »

Paris Saclay, Paris, Sèvres, Saulx, Massy, Biarritz.

Depuis plusieurs années, avec bienveillance, Magalie y développe un enseignement basé sur une exigence de précision et de profondeur dans la technique.

« Portant un intérêt particulier à l’humain et sa posture, au mieux être, à la remise en forme de chacun, à l’ergonomie, à la création d’esprit de groupe, au renforcement de la cohésion dans l’entreprise, à une meilleure disponibilité intellectuelle, à une attention plus soutenue pour une ambiance plus sereine dans le monde du travail, je m’oriente vers le coaching en Méthode Pilates et Méthodes Associées, pour améliorer les capacités physiques et répondre ainsi aux besoins de chacun. »

La santé et le bien-être physique conditionnent aujourd’hui la qualité de votre travail et celui de vos partenaires.

« Le mal de dos, le stress, les migraines, un souffle court, manque d’attention, fatigue corporelle causée par une gestuelle routinière et /ou inadaptée entraînant les tendinites, les lombalgies, la fatigue articulaire (cervicales, épaules, bras, dos, genoux, pieds) diminuent vos capacités mentales et physiques. »

Eviter les troubles musculo-squelettiques .

Le Pilates est une méthode de travail qui vise à développer le rendement musculaire tout en améliorant la posture, (soulagements) car il y a une diminution considérable des risques de troubles musculo-squelettiques, elle procure plus de forme, de tonus et de vitalité.

Dans le monde de l’entreprise cette méthode optimise la concentration, le calme et la patience de chacun, facilite la récupération et prévient les blessures de l’appareil locomoteur occasionnées par les mauvaises postures.

A chacune de vos séances, la respiration est favorisée, l’équilibre est global, la coordination s’installe dans la souplesse et /ou la tonicité, tout cela dans le respect articulaire, afin d ‘améliorer votre mobilité. 

Les exercices sont doux, chacun peut tirer profit d’un travail personnel à son rythme et se libérer de ses tensions de fatigues musculaires ou nerveuses, sur le lieu de travail. 

Les séances d’une heure, en petit groupe ( moins de 8 personnes ) ont lieu :

-avant votre entrée au bureau 

-avant votre déjeuner ou fin de journée .

En sachant utiliser votre corps sciemment et correctement dans la vie de chaque jour, cela amène à mieux vous tenir et améliore votre équilibre physique et mental , donc votre santé !

Très rapidement la forme revient, vous évoluerez  avec plus d’aisance, de souplesse et développerez une meilleure confiance en vous.

Á LA PAUSE, JE ME REPOSE !
HABEAS CORPUS, sait aussi prendre soin de vous, par le massage Amma 

HABEAS CORPUS rassemble toutes ses forces pour faire du bien-être et de la qualité de vie au travail , une valeur aussi prépondérante que source de croissance dans chaque entreprise d’aujourd’hui et de demain.

Les massages:

Le AMMA (ou ANMA, calmer avec les mains) est l’Art Traditionnel de Massage Japonais.
Il est à l’origine du Shiatsu, plus popularisé en occident.
Reposant sur les principes de la médecine japonaise et chinoise, l’art du Amma s’appuie sur la circulation d’énergie au travers des méridiens (sorte de canaux énergétiques parcourant le corps). 

Il emploie différentes techniques manuelles visant à stimuler les systèmes nerveux et circulatoires afin d’améliorer le flux et la répartition des fluides dans le corps (sang, lymphe, énergie…).
Il favorise ainsi l’élimination des toxines et des blocages énergétiques et permet donc de prévenir et maintenir la santé, de prendre véritablement soin de soi. 

Ainsi, après la séance, vous vous sentez plus léger, plus disponible, revitalisé.
Le Amma vous détend, vous relaxe.
Il vous soulage du stress, vous apporte un bien-être global et améliore grandement pour vous la notion de qualité de vie. Ses effets apaisants et énergisants en font un massage de qualité qui vous conviendra certainement ! 

Takoshi Nakamura sensei, merci pour cette méthode de détente et de relaxation sur chaise.

Aucune contrainte, résultats immédiats: 

• Ce massage s’effectue assis sur une chaise ergonomique transportable, d’installation facile et très confortable pour un réel « lâcher-prise ».
  
• Le Amma se pratique sans huile. Ainsi vous pouvez rester habillé, en adéquation avec la pudeur traditionnelle des arts de vivre asiatiques, et sans nuire à la qualité du massage. De plus, vous n’êtes plus obligé de prendre une douche immédiatement après la séance !
  
• La séance dure 20 minutes.
• Elle est conçue de manière à permettre un maximum de bien-être tout en restant facile à prévoir dans votre emploi du temps et peu onéreuse.
  

Le massage assis peut donc être appliqué à tout moment, en tout lieu et à tous ceux qui le désirent.
NB: Un délai d’une heure doit être respecté après un repas.

Le massage est interdit dans les cas suivants :
. Pour les femmes enceintes
. En cas de problèmes cardiaques
. En cas de fièvre

LA RÉFLEXOLOGIE PLANTAIRE THAÏE:

Parce qu’en massant seulement les pieds, tout le corps en ressent les bienfaits!

Magalie Balondrade certifiée par l’école :

Azenday Paris en Massage Amma ( 2015 ) et Réflexologie Plantaire Thaïe (2018)
Etudie à l’Ecole nationale Azenday Paris .